[...] (5 rodzajow) sroda : BARKI ( 7 rodzajow) czwartek : Biceps (5 rodzajow ) piatek : Nogi (5 rodzajow) Sobota : Armwrestling (5 rodzajow) do tego dochodza w wtorek ,piatek ,sobota Sparingi MMA co sadzicie niezaduzo tego ? a jak zaduzo to jak to polaczyc ??? Dodam jeszcze ze sila ustala w miejscu a nawet jak by zaczela spadac ODP..
Witam Mój dobry kolega był na cyklu deka prop i wino przez okolo 10 tyg. Dlaczego około 10tyg? Bo został zatrzymany do sprawy na 3 miesiace i z tego co pamieta zostalo mu jeszcze niecałe dwa tygodnie do końca cyklu. Wszystko fajnie mu szło, 5 kg fajnej masy plus sila i wymiary ale do czasu... Na początku tego miesiaca go wypuscili no i zeby nie [...]
Witam wszystkich ! Mam pytanie odnośnie odżywek.Poradźcie co wziąć,żeby dostać pompę na treningu.Ćwiczę regularnie,ale po kilkunastu min.ćwiczeń brakuje mi siły.Umysł chce,ciało zdycha.Liczę na fachową i szybką poradę,gdyż mam wiele litrów potu jeszcze do wylania.I wiele tłuszczyku na bebzunie ! Pozdrawiam wszystkich z SFD.
Siemanko Wszystkim ! Zamierzam sobie zakupić gainer z firmy PVL - Mutant Mass 6800g i zastanawiam czy opłaca się do tego brać jeszcze jakieś BCAA, a konkretnie rozmyślałem nad Hi Tec BCAA Powerd 500g i czy jest sens dokupować je czy nie ? I drugie pytanie czy dobrym dołączeniem do tego będzie Trec Nitrobolon II Powerd czy może Trec S.A.W ? bo [...]
[...] informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło siły i najlepiej jeszcze wytrzymałości. Trenuję zapasy i dla tego bym nie chciał zbyt dużo przybrać na masie ale jednocześnie bym chciał zwiększyć mięśnie nie wiem czy mi się uda ale proszę o [...]
elo, kończe cykl krety mono olimpu + białka protein complex . troche masy i siły przybyło i jeszcze troche pewnie przybedzie teraz chciałbym na rzeźbe cos wziasc przed wakacjami. kumpel polecił mi taki mix chciałbym zebyscie rzucili na to okiem. ( chodzi o redukcje(nie za duza bo nie ociekam tłuszczem ale troche jest) a pozniej rzezbe. Doradzał [...]
Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... morda.gif. Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie [...]
[...] niestety pewne sprawy w życiu osobistym poprostu nie pozwolą mi dokończyć go w pełni tak więc to co zostanie poprostu zostawie sobie na kolejny cykl prawdopodobnie z czymś jeszcze. Moje pytanie czy moge brać już monohydrant czy poczekać aż zjem ostatniego tabsa i wtedy rozpacząć zaczać jeść mono.i 2 pytanko - mam listek clomidu czy robić PCT [...]
[...] 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach 3x15 albo wyciskanie sztangi leżąc 3 serie podcia ganie podchwytem 3x6 wznosy nog na poreczach 3x15 trening robilbym 2 razy w tygodniu ktory lepszy i dlaczego? a moze zaproponuje ktos inną alternatywe? jeszcze raz zaznaczam, ze nie chce sie bawic w siłownie na powaznie, co nie znaczy ze nie chce cwiczyc
Witam wlasnie spozywam krealkalyn i zastanawiam sie co po tym brac? Cykl chce zaczac na poczatku stycznia nastepny myslalem o 2x Xpand co sadzicie? Jest moze jakas lepsza opcja? Fundusz 250zl Acha i jeszcze pytanko czy krealkalyn jest lepszy od Xp??
[...] postanowiłem zaczać ćwiczyć. Kupiłem: Hantle (2x15kg), ławeczkę skośną oraz drążek. Co do ostatniego jest problem, bo kupiłem taki wsadzany i nie pasuje mi do drzwi. Jednak jeszcze dzisiaj kupię drążek rozporowy. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Przejrzałem stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie wiem jak rozsądnie rozplanować plan. Mam [...]
[...] jak łączenie SPALACZA z BIAŁKIEM. W moim przypadku było by to: QNT Riptek 120 caps. Białko Olimp Provit 80. Ma sens takie łączenie tych dwóch składników? Ew. QNT Riptek 120 caps. Creatyna Olimp 1250 MG 400 caps. Co lepsze , i czy wgl ma to sens? Czy jeszcze pociągnąć miesiąc na samym spalaczu a potem zacząć znowu Mono+Dektroze? Jak radzicie .
[...] biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek Prosze poprawcie i dajcie jakieś wskazówki :) i jeszcze jedno:) Mam troche za mało tłuszczu w diecie co mam zrobic??
[...] - chodzi o wzrost a konkretnie zależność wzrost - zarost na twarzy. Moje pytanie brzmi: czy to że mam spory zarost oznacza że już nie urosnę? Pytanie wydaje się dość głupie, jednak zauważyłem ciekawą rzecz. Moi koledzy, którzy mają duży zarost ( jak Husajn prawie ;) ) są niscy. A jeszcze informacja że mam 17 lat. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam!
Witam. Postanowiłem, że jednak powinienem zrzucić FAT do końca ... Zastanawiam się co mogę dorzucić do diety... Aktualnie jestem w posiadaniu białka WPC Ostrowia 80 i profi BCAA... Ostały mi się jeszcze ThermoSpeed Olympa ... Czy to są suple odpowiednie na redukcje ? Co mi doradzicie ?
Siema. Zdecydowalem sie na push pull na 2 dni bo mam 3 inne treningi w tygodniu jeszcze poza silownia i musze ją ograniczyc plan jest mojego autorstwa. Pytanie czy silownia 2x w tyg ma sesn ? Jakies zakresy cwiczen dobrac zeby nie przeladowac ? I jak z powtorzeniami ? 5x5 czy 4x6 - 10 ? Czy moze rampa / rep goal Co lepsze push press/high pull czy [...]
cześć, jak w temacie co do tego polecacie? Zwykly monohydrat czy jakis obojetnie jaki jablczan czy moze jaki stack poranny i potreningowy? co sadzicie o cell pumpie? mógłby być do tego? Proszę o pomoc raz jeszcze, wibor.
[...] tyg. prawa przy 100m) lewa naciagnelem na 400 co nie pozwolilo mi ukonczyc biegu, w czym lezy problem ? nie wlasciwa rozgrzewka ? smaruje oba miesnie traumelem S, kumpel wspominal cos o opaskach uciskowych na takowy miesien czy to wgl warte zakupu?, jeszcze myslalem o jakiejs rozgrzewajacej masci przed treningiem. Z gory dzieki za kazda pomoc
[...] że po HGH robią sie krwiaki w oczach... i dzisiaj budze sie i kurde całe oko mam czerwone. Brałem tylko 5UI ED z rana. Myślicie że to po HGH? Dzisiaj nie biore A może jeszcze po odżywce Horse Power branej przed treningiem? Dodam że strasznie boli mnie leb i nie mogłem zasnąć... co radzicie? coś odstawić, zakropić czymś oczy? Do tego tam [...]
[...] od nowego roku ? redukcja do 85? na odzywkach spaląjacych? mniejsze ciezary? aeroby? czy jakas rzezba, + odzywki spalajace? mysle nad kupieniem czegos na spalanie, doradzcie mi jak pierw uderzac, czy redukcja, potem masa, i rzezba czy jak, bo w tej chwili fatu jest troche.. planuje kupis jakis spalacz, bcaa, i moze jakies propozycje jeszcze?
